wczesniej teraz

Czy to możliwe żebym w wieku 18 lat zrobił szpagat? juz wczesniej troche ćwiczyłem.. Teraz nogi rozciągam na ponad ok 95'. Jeżeli to możliwe to średno po jakim czasie zdołam to zrobic i jakie ćwiczenia polecacie? superpower

Witam wszystkich i z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Mój problem jest następujący, mam 21 lat, w wyniku zapalenia jąder w młodości straciłem jedno jądro. Później przez swoją głupotę zacząłem stosować sterydy, wszystko było ok, miałem dziewczynę i mogłem z nią normalnie uprawiać seks, aż do marca tego roku, wziąłem 150 tabletek ruskiego [...]

Witam, W czerwcu zeszłego roku zacząłem się odchudzać, było z czego bo waga wyjściowa to 154kg. Nigdy wcześniej nie zwracałem uwagi na swoją postawę. Ważąc tyle kilogramów to było chyba moje najmniejsze zmartwienie, kompletnie bagatelizowałem sprawę i chyba nie byłem nawet świadomy problemu. Po zrzuceniu +|- 30kg, w listopadzie zeszłego roku po [...]

[...] 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: wczesniej 4 paki omy Trening: mieszany Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2-3 tyg Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] tkwi problem.od zawsze klatka byla moim priorytetem ."nieby miesnie pamietaja " ale moje chyba nie za bardzo.robie teraz 5x5(klatka,nogi,martwy) ,brak suplementacji i diety (wczesniej tez nie bylo).trenuej 3 razy w tygodniu.klatka puchnie ostro,zakwasy mam ,inne partie tez dobrze sie rozwijaja.przed rozpoczeciem od nowa tyrki na silce sprawdzilem [...]

Witam i z góry przepraszam, że wałkuje ten temat setny raz z rzędu (oczywiście inne tematy przejrzałem) ale potrzebuje pomocy dla totalnego laika. Mam opcje na zrobienie swojej własnej siłowni w domu i potrzebuje wybrać jakiś sprzęt ale problem jest w tym, że mój staż na siłowni, który spędziłem w swoim życiu to parę godzin dla tego dla mnie jest [...]

Witam, jestem nowicjuszem w kulturystyce, wcześniej ćwiczyłem na siłowni bardziej rekreacyjnie (tak żeby sobie pójść i zabić czas). Teraz wziąłem się do tego poważniej. Napisałem tu plan treningowy na masę mam nadzieje że wcale nie najgorzej wypadnie, uwagi i korekty mile widziane Poniedziałek: Klata + Triceps + Brzuch Klata: Wyciskanie sztangi w [...]

Witam, dotychczas trenowałem klasycznym splitem 4x tygodniowo, jednakże ostatnio zacząłem zmagać się z chondromalacją kolan. Odpuściłem treningi siłowe nóg i postanowiłem że póki co wzmocnię je bez obciążeń - trenując właśnie crossfit. Kiedyś ćwiczyłem już to, z tego co pamiętam zestaw Angie i dawałem sobie dość dobrze radę. Płeć - M Wiek - 18 [...]

[...] estradiol 18,8 pg/ml 7,63-42,6 progresteron 0,2ng/ml <0,5-20 Obecnie bUlu w sucie nie ma,ale pojawila sie mala(na polowe opuszka palca (mniej wiecej dalej jestem swinia wiec nic nie widac) wyczuwalna grudka i teraz co robic pany znowu na badania? moze do innego labu ? nigdy wczesniej problemu z gino nie bylo dlatego psuje sobie glowe tym.

Witam. 1. Lecę na tylko omce aptecznej 250mg co tydzień od 1-go stycznia 2016. Podałem już wczesniej HCG 5000j dzielone na 10x 500j co 2 dni. Teraz minęło trochę i jestem w trakcie HCG 5000j dzielone 5x1000j co 3 dni. Teraz przybiłem mniejszą dawkę tj. 125mg omki i zobaczę jak się będę czuł. Jak wyglądał by odblok w moim przypadku? Nadmieniam że [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś sprawdził mi ten plan, ostatnio przez 2 miesiące robiłem , wcześniej FBW. I- Klatka triceps II- Plecy biceps III Nogi IV Barki Teraz przyszedł czas na zmianę: Pon: Klatka Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 Rozpiętki na skosie 4x 10 Przód Barków: Unoszenie ramion w przód z z hatlami 4x15 [...]

Tak więc jak w temacie zamierzam zrobić coś dłuższego. Wcześniej wrzucilem ten cykl ale temat byl innaczej nazwany, więc chce od nowa założyć. Myślalem nad czyms takim : 1-10 Cypio 1-7 Npp 10-16 Tren A. 11-18 Prop 13-19 Wino Wiem ze npp i tren, ale dawki nie beda duze wiec tragedi nie powinno byc. teraz moje pytanie czy ta przerwa 2 tyg miedzy npp [...]

Witam, od 1 marca zaczynam redukcję. Chciałbym się do niej jakoś odpowiednio przygotować. Mam 17 lat, 177cm wzr, 85kg wagi. Masowałem od grudnia, lecz przybyło troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Oto moje zapotrzebowanie na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne [...]

Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc [...]

Witam ponizej jest mój plan napiszcie co sądzicie . Powinien być dobrze rozpisany gdyż jest to gotowiec z jednego z forów. pytałem sie kilku osób i stwierdziły ze dobry. Wcześniej ćiwcyzłem 2 razy w tygodniu każdą grupe i pewnie dlatego moje mięsnie przez pół roku stały w miejscu. Teraz z trudem się przełamałem i zaczynam ćiwczyć 1 raz w tyg [...]

[...] miedzy posilkami zdazy sie jeszcze jeszcze jakas przekaska, owoc, jakies ciastko, z płynami nie mam problemow bo zawsze pilem duzo, pije conajmniej 3 litry. Trenowalem juz wczesniej ale z przerwami i teraz chcialem sie w koncu zabrac jakos za to zeby wkoncu ruszyc z waga i rozmiarami do przodu, w tamtym roku udalo mi sie przybrac okolo 5kg, [...]

[...] trening HST. czytałem na temat FBW i HST i zdecydowałem się na ten drugi. Mam zamiar zaczac od 4 lipca wiec jest czas na ewentualne korekty. Duzo czytałem, jednak ze nigdy wczesniej nie ćwiczyłem takim planem proszę o wyrozumiałość jeżeli jest cos zle. Proszę o sprawdzenie ilości serii w tyg i doboru ćwiczen. Trening jest bardzo rozbudowany, [...]

Witam wszystkich, mam oto taki problem ponieważ od następnego tygodnia wybieram się na treningi MMA 2 lub 3 razy w tygodniu (2 lub 3 razy ponieważ często mam jazdy na prawo jazdy w piątki a ciężko o inne terminy) i chce do tego przybrać na masie i wyrobić sobie jak najlepiej potrafię sylwetkę w około 4 miechy ;) Mam zakład z kumplem w ramach [...]

A więc zakładam drugi temat, trening poprawiłem zmieniłem ilość na 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo za wskazówkami pozmieniałem trochę połączenia. Trenował bym w ten sam sposób czyli, jak 4 serie to 12,12,8,8, a jak 3 to 12,12,8. Pewne wskazówki przyjąłem, inne ze względu na brak wyjaśnienia puki co nie brałem pod uwagę. Teraz by to wyglądało [...]

[...] nie to ze na twarzy zostalo mi jeszcze troche tluszczu, czy czymkolwiek to jest. Podbrodek i "puce" troche zmalaly, ale niestety nie wyglada to estetycznie. Odrazu mowie, ze wczesniej nie mialem z tym problemu, trenowalem zawodowo koszykowke i nigdy o takim problemie nawet nie myslalem. Teraz pytanie, aeroby na cos takiego wystarcza? I tak [...]